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值得注意的是，年轻人的大脑和身体仍在发育，比成年人需要更多的SWS和REM，这会增加他们的睡眠量下限，使减少睡眠更加困难。此外，NREM2被认为在大脑发育中可能带有其他功能，因此削减NREM2可能会对发育有潜在的问题。
| 年龄 | 建议最低睡眠量 |
|---|---|
| <16 | 7.5小时 |
| 16-18 | 6小时 |
| 18-21 | 5小时 |
| >21 | 4小时 |
为了防止对健康产生不良影响，我们建议将睡眠在任何时候都保持在这些限度以上。必要睡眠阶段的必要性也意味着某些时程，像是Uberman或Dymaxion等等，因为其总睡眠时间低于大多数人所需的必要睡眠时间，对大多数人来说是无法实现的。
