Translations:Scheduling overview/16/ja

ここでは、典型的な睡眠者が8時間の単相睡眠をとり、SWSとREMのレベルが普通であると仮定して、難易度によるスケジュールの基本的な分類を示します。

難易度	スケジュール例	TST範囲	睡眠時間の削減	註
簡単	二相性X, E1－延長, シエスタ－延長, 分割－延長	7～8	＜1時間	初心者やかなりの柔軟性を必要とする方にお勧めです。
中間	E1, E2, E3－延長, シエスタ, DC1, 三相－延長, 分割, DC1－延長	5～6	1～2時間	ちゃんとした適応プロセスを必要とするが、適応後はかなりの柔軟性が得られます。
難しい	E3, DC2	4～5	2～3時間	過酷な適応を必要とし、ほとんどの人にとっては特に柔軟性があるわけではない。
とても難しい	DC3, バイマクション, 三相	4～5	2～3時間	SWSのピークには長いコアが入っていないため、「難しい」よりも難しいとされています。
極めて難しい	E4, E3－短縮, ウ―ベルマン, ダイマクション	＜4	＞4時間	ほとんどの人には不可能と考えられています。