Translations:Siesta/26/ru

Сиеста с расширенным дневным ядром

Этот вариант, напоминающий Сегментированный сон, также имеет некоторый успех. Он особенно распространен среди тех, кто работает в вечернюю смену. Темный период должен начинаться за 1.5-3 часа до ночного ядра и продолжаться до ~1.5-2 часов после ночного ядра, чтобы стабилизировать циркадный ритм. Для этого варианта может потребоваться дополнительное управление циркадным ритмом, поскольку дневное ядро может заставить организм принять его за ночной сон.