Recovery/ru: Difference between revisions

From Polyphasic Sleep Wiki
← Older editNewer edit →
VisualWikitext
Created page with "Технически, большинство не сокращающих сон расписаний подходят в качестве..."
Created page with "Это наиболее распространенный вид восстановления. Ночной сон начинается в одно и то же время еж..."
Line 22: Line 22:
=== Монофазный сон ===
=== Монофазный сон ===


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Это наиболее распространенный вид восстановления. Ночной сон начинается в одно и то же время ежедневно и заканчивается естественным пробуждением, когда вы чувствуете себя достаточно отдохнувшим. Желательно иметь [[Special:MyLanguage/dark period|темный период]] за 2 часа до сна, чтобы повысить его эффективность.
This is the most popular type of recovery. The nocturnal sleep should start at the same time daily and end with a natural wake when feeling refreshed enough. It's preferable to schedule a [[Special:MyLanguage/dark period|dark period]] before the core to increase sleep efficiency.
</div>




<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
=== Бифазный ===
=== Biphasic ===
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
[[Special:MyLanguage/Biphasic|Бифазный]] сон также часто используется для восстановления. Можно использовать будильник для одного из блоков сна, но длительность второго не должна быть ограничена.
[[Special:MyLanguage/Biphasic|Biphasic]] sleep is often used for the recovery as well. Having two blocks of sleep, it is possible to use an alarm for one of them, without restrictions for the second one.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Retrieved from "https://polysleep.org/wiki/Recovery/ru"