Recovery/pt-br: Difference between revisions
From Polyphasic Sleep Wiki
>AlecSantos No edit summary |
>AlecSantos No edit summary |
||
| Line 1: | Line 1: | ||
<languages/> | <languages/> | ||
Recuperação é um método de repagar [https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_debt | Recuperação é um método de repagar [https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_debt dívida do sono] dormindo sem alarmes e com restrições mínimas. | ||
== Mecanismo == | == Mecanismo == | ||
| Line 25: | Line 25: | ||
O sono [[Special:MyLanguage/Biphasic|Bifásico]] também costuma ser usado pra recuperação. Tendo dois blocos de sono, é possível usar um alarme pra um deles, e não por restrições para o segundo. | O sono [[Special:MyLanguage/Biphasic|Bifásico]] também costuma ser usado pra recuperação. Tendo dois blocos de sono, é possível usar um alarme pra um deles, e não por restrições para o segundo. | ||
* [[Special:MyLanguage/E1|E1]] e [[Special:MyLanguage/Siesta|Siesta]] podem ter um núcleo noturno restrito se é inconveniências sociais te impedem de dormir mais. Pra compensar o sono perdido, um sono sem alarme é colocado no começo da tarde, mas não se deve dormir mais do que ~2 horas durante o dia pra evitar desestabilizar o [https://pt.wikipedia.org/wiki/Ritmo_circadiano | * [[Special:MyLanguage/E1|E1]] e [[Special:MyLanguage/Siesta|Siesta]] podem ter um núcleo noturno restrito se é inconveniências sociais te impedem de dormir mais. Pra compensar o sono perdido, um sono sem alarme é colocado no começo da tarde, mas não se deve dormir mais do que ~2 horas durante o dia pra evitar desestabilizar o [https://pt.wikipedia.org/wiki/Ritmo_circadiano ritmo circardiano]. ou dificultar dormir durante a noite. Por isso, também faz sentido restringir o bloco de sono durante o dia, mas deixar o sono noturno sem alarmes. | ||
* No sono [[Special:MyLanguage/Segmented|Segmentado]], é possível usar alarmes pro primeiro núcleo mas acordar do segundo núcleo naturalmente. | * No sono [[Special:MyLanguage/Segmented|Segmentado]], é possível usar alarmes pro primeiro núcleo mas acordar do segundo núcleo naturalmente. | ||
