Triphasic/pt-br: Difference between revisions

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A versão estendida permite mais sono SWS no primeiro núcleo, o que facilita muito a adaptação. Ela também aumenta o tempo total de sono para 6h.  
A versão estendida permite mais sono SWS no primeiro núcleo, o que facilita muito a adaptação. Ela também aumenta o tempo total de sono para 6h.  


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Alguns se adaptaram a variante com o um intervalo acordado de 9-10h entre a manhã e a tarde. Isso faz se organizar pras atividades diárias muito mais fácil, no qual o núcleo da tarde pode ser movido pra ~16-17h. O intervalo menor entre os núcleos da manhã e da tarde lembra o cronograma Segmentado e pode ser usado pra várias atividades. O primeiro núcleo pode começar mais tarde, até ás 23h graças ao tempo maior de sono. A extensão do núcleo também ajuda pessoas com requisitos de sono maiores, as quais se adaptar ao sono trifásico normal seria impossível.
A few have adapted to a Triphasic-extended variant with a 9-10h wake gap from morning to afternoon. This makes daily activity scheduling much easier, in which the daytime core can be moved to ~16-17. The shorter gap between the evening and morning cores resembles Segmented core gap and can be utilized for various activities. The first core can begin later, up to around 23:00 thanks to the increased total sleep. The core extension also suits individuals with higher sleep requirements, for whom adapting to regular Triphasic may be impossible.  
[[File:Triphasic-extended 2.png|thumb|Trifásico-estendido alternativo com o núcleo da manhã maior]]
[[File:Triphasic-extended 2.png|thumb|Alternative triphasic-extended with a longer morning core]]
Ao invés disso, pode ser possível estender o núcleo da manhã pra 3 horas, o que permite ainda mais eventos sociais. No entanto, essa variante não tem nenhum sucesso registrado até o momento. Uma pessoa com necessidades de sono SWS baixas e de sono REM altas pode achar essa variante mais fácil.
Alternatively, it may be possible to extend the morning core to 3h, which may allow for even more social events. However, this variant has no known successes to date. A sleeper with low SWS needs and high REM needs may find this variant easier.
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