Unstable adaptation/ru: Difference between revisions

From Polyphasic Sleep Wiki
← Older editNewer edit →
VisualWikitext
Created page with "Полифазные графики обычно становятся гибкими после адаптации. Потенциальная степень гибкости..."
Created page with "Подобно чрезмерной гибкости, расписание может быть дестабилизировано из-за изменения времени..."
Line 24: Line 24:




<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
== Изменение времени сна ==
== Sleep time changes ==
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Подобно чрезмерной гибкости, расписание может быть дестабилизировано из-за изменения времени сна. Примеры включают сдвиг во времени, который происходит в результате перехода на летнее время, изменение часового пояса в результате путешествия или изменение времени сна без предварительной адаптации к гибкости. Эти сдвиги могут вызвать десинхронизацию между циркадным ритмом спящего и его расписанием, что вызывает аналогичные изменения качества сна, как и при гибкости, но часто в большем масштабе. Чем дальше человек сдвигает сон и чем больше блоков сна он перемещает за один раз, тем выше его шансы на дестабилизацию расписания.
In a similar vein to flexing, a schedule may be destabilized due to sleep time changes. Examples include the time shift that occurs as a result of Daylight Savings Time, time zone changes as a result of travel, or changing sleep times without a proper flexing adaptation first. These shifts can cause a desynchronization between a sleeper's circadian rhythm and their schedule, which cause similar changes to sleep quality that flexing may have, but often on a greater scale. The farther one shifts a sleep, and the more sleeps they shift at once, the higher their chances of schedule destabilization are.
</div>




<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
== Примечания ==
== References ==
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<references />
<references />
</div>
</div>
Retrieved from "https://polysleep.org/wiki/Unstable_adaptation/ru"