Unstable adaptation/de: Difference between revisions

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<html>Der Schlafbedarf kann vorübergehend erhöht werden, normalerweise als Folge der erforderlichen körperlichen Erholung. Solche Fälle umfassen erhöhte [[Special:MyLanguage/Exercise|körperliche Aktivität]]<ref name="Naylor" /><ref name="Dworak" /> und einige Substanzen wie [[Special:MyLanguage/cannabis|Cannabis]]<ref name="Barratt" /> oder [[Special:MyLanguage/alcohol|Alkohol]]<ref name="Ebrahim" />. Externe Ereignisse wie diese können manchmal den Schlafbedarf erheblich erhöhen (meistens [[wikipedia:Slow-wave_sleep|SWS]]), was den angepassten Zustand mit zunehmender Intensität umgekehrt proportional zur Gesamtschlafzeit des Zeitplans erschüttern kann. Dies ist der Hauptgrund, warum häufig Schlafmuster mit mindestens 3 Schlafzyklen empfohlen werden
Sleep needs can be increased temporarily, usually as an effect of needed physical recovery. Such cases include increased [[Special:MyLanguage/Exercise|physical activity]]<ref name="Naylor" /><ref name="Dworak" /> and some substances such as [[Special:MyLanguage/cannabis|cannabis]]<ref name="Barratt" /> or [[Special:MyLanguage/alcohol|alcohol]]<ref name="Ebrahim" />. External events such as these sometimes may significantly increase sleep needed (mostly [[wikipedia:Slow-wave_sleep|SWS]]) which can shake the adapted state with increasing intensity inversely proportional to the total sleep time of the schedule. This is the main reason why schedules with at least 3 sleep cycles are commonly recommended<ref name="polynet /> in the polyphasic community for those with intense physical activity, as they more likely guarantee the possibility to accommodate enough SWS in core(s).
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