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O tempo que esse processo leva depende da quantidade de dívida de sono e eficiência do sono de cada pessoa. Espera-se que dure 1-2 semanas em média, mas pode ser mais curto ou mais longo na maioria dos casos.  

O tempo que esse processo leva depende da quantidade de dívida de sono e eficiência do sono de cada pessoa. Espera-se que dure 1-2 semanas em média, mas pode ser mais curto ou mais longo na maioria dos casos.  

No começo, o tempo total de sono pode ficar inesperadamente alto ou baixo, mas se estabiliza com o tempo. Eventualmente, a duração total do sono deve ser a base do sono [[Special:MyLanguage/monophasic|monofásico]] pessoal. Isso, além de se sentir bem durante o dia, indica que o processo de recuperação foi um sucesso.

At first, total sleep time may be unexpectedly high or low, but it stabilizes with time. Eventually, the total duration of sleep should become close to the personal [[Special:MyLanguage/monophasic|monophasic]] baseline. This, as well as feeling refreshed and rested during the day, indicates that the recovery process has been successfully completed.

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== Variantes ==

== Variants ==

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