It is recommended that you try to log your adaptation to track your progress. One way to do so is with the logging bot on the [[Special:MyLanguage/Polyphasic Sleep Discord|Discord]]. Some users use spreadsheets to keep a record of their tiredness and waking feelings over time, which are also helpful. [https://docs.google.com/spreadsheets/d/17HBpVl6vBhNDFZKzTESjhwbTi_zrhrbYEpG6DWd-le8/edit#gid=0 Sample spreadsheet 1] [https://docs.google.com/spreadsheets/d/1hfY7Iv_2dLWBka3EF68bvWDX_xkBdNWbm237jR2Kn9Y/edit#gid=2104500 Sample spreadsheet 2]
自分の適応過程を記録して、プロセスを追跡することをお勧めします。その方法の一つとして、Discordのロギングボットを利用することが挙げられます。 一部のユーザーは、スプレッドシートを使って、時間の経過に伴う疲れ具合や目覚めの難しさのレベルを記録しますが、これも役立ちます。サンプル1 サンプル2
