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自分の適応過程を記録して、プロセスを追跡することをお勧めします。その方法の一つとして、Discordのロギングボットを利用することが挙げられます。 一部のユーザーは、スプレッドシートを使って、時間の経過に伴う疲れ具合や目覚めの難しさのレベルを記録しますが、これも役立ちます。サンプル1 サンプル2