Translations:Dark period/4/ru
From Polyphasic Sleep Wiki
Современные люди часто используют электрическое освещение в ночное время. Это может быть проблемой, так как организм думает, что еще день, даже если уже полночь, и это одна из причин, по которой люди часто испытывают желание спать все позже и позже каждый день.[1] При монофазном режиме темный период для поддержания циркадного ритма стабильным может быть относительно коротким перед длительным сном.
- ↑ Eun Yeon Joo, Sabra M Abbott, Kathryn J Reid, Donghong Wu, Joseph Kang, John Wilson, Phyllis C Zee (April 2017). Timing of light exposure and activity in adults with delayed sleep-wake phase disorder. Sleep Medicine, Volume 32, April 2017, Pages 259-265, https://doi.org/10.1016/j.sleep.2016.09.009