Changes

===Позднее первое ядро===

===Позднее первое ядро===

[[File:Segmented Late First Core.png|right|thumb|Сегментированный с поздним первым ядром]]

[[File:Segmented Late First Core.png|right|thumb|Segmented with a late first core]]

Для попытки адаптироваться к этому режиму рекомендуется иметь пониженную потребность в SWS и/или много полифазного опыта, такого как строгое управление питанием, физической активностью и освещением. Этот вариант обычно не рекомендуется, поскольку нахождение первого ядра вдали от пика SWS резко увеличивает сложность. Рекомендуется управление циркадным ритмом, как и для других графиков с поздним ядром.

Sleepers who would schedule this variant are expected to have low SWS needs, and/or a lot of polyphasic experience as well as the stringent management of food, exercise and lighting. This variant is not usually recommended, as the first core being away from SWS peak drastically increases the difficulty. Circadian management is recommended, as with other late-core schedules.

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">