Changes

Для попытки адаптироваться к этому режиму рекомендуется иметь пониженную потребность в SWS и/или много полифазного опыта, такого как строгое управление питанием, физической активностью и освещением. Этот вариант обычно не рекомендуется, поскольку нахождение первого ядра вдали от пика SWS резко увеличивает сложность. Рекомендуется управление циркадным ритмом, как и для других графиков с поздним ядром.

Для попытки адаптироваться к этому режиму рекомендуется иметь пониженную потребность в SWS и/или много полифазного опыта, такого как строгое управление питанием, физической активностью и освещением. Этот вариант обычно не рекомендуется, поскольку нахождение первого ядра вдали от пика SWS резко увеличивает сложность. Рекомендуется управление циркадным ритмом, как и для других графиков с поздним ядром.

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

Для этого варианта промежуток бодрствования между ядрами может быть короче из-за большего давления SWS перед вторым ядром.  

For this variant, the core gap can be smaller than the default, because of the higher SWS pressure prior to core 2.

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

==Гибрид Сиесты===

===Siesta-hybrid===

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">