Changes

[[Special:MyLanguage/Puredoxyk|Puredoxyk]] назвала Everyman (теперь E3) менее экстремальной версией [[Special:MyLanguage/Uberman|Uberman]]. E3 был предложен как способ легче адаптироваться к меньшему количеству сна, в то же время будучи более синхронизированным с обычной повседневной жизнью без необходимости чрезмерной строгости графика Uberman.  

[[Special:MyLanguage/Puredoxyk|Puredoxyk]] назвала Everyman (теперь E3) менее экстремальной версией [[Special:MyLanguage/Uberman|Uberman]]. E3 был предложен как способ легче адаптироваться к меньшему количеству сна, в то же время будучи более синхронизированным с обычной повседневной жизнью без необходимости чрезмерной строгости графика Uberman.  

К 2008 году этот режим стал "запасным вариантом" для людей, проваливших адаптацию к Uberman. Его создание было вдохновлено первой волной попыток адаптироваться к Uberman в ранних 2000-х. Вторая такая волна прокатилась после изнуряющей, но успешной адаптации блоггера личностного роста  [[Special:MyLanguage/Steve Pavlina|Steve Pavlina]], писавшего [https://www.stevepavlina.com/blog/2005/10/polyphasic-sleep/ отчеты о процессе своей адаптации] к Uberman в 2007 году. Частая проблема людей, пытавшихся адаптироваться к Uberman, заключалась в неконтролируемом засыпании на несколько часов каждые пару дней. В таком случае имело смысл внести эти сбои в режим сна, превратив их тем самым в трехчасовое ядро.  

К 2008 году этот режим стал "запасным вариантом" для людей, проваливших адаптацию к Uberman. Его создание было вдохновлено первой волной попыток адаптироваться к Uberman, которая имела место быть в ранних 2000-х, а затем вновь набрала силу после изнуряющей, но успешной адаптации блоггера личностного роста  [[Special:MyLanguage/Steve Pavlina|Steve Pavlina]] в 2007 году. Он размещал [https://www.stevepavlina.com/blog/2005/10/polyphasic-sleep/ отчеты о процессе своей адаптации] к Uberman в своем блоге. Частая проблема людей, тогда пытавшихся адаптироваться к Uberman, заключалась в том, что они зачастую проваливались в сон на несколько часов каждые пару дней. В таком случае имело смысл внести эти сбои в режим сна, превратив их тем самым в трехчасовое ядро.  

С годами в структуре Е3 произошли изменения. Изначально сделанный Puredoxyk режим содержал ядро, начинающееся около полуночи, что сейчас считается [[Special: MyLanguage / late core | поздним]] для E3 и неоптимальным для получения достаточного количества [[Wikipedia: Slow-wave_sleep | SWS]]. В настоящее время ядро Е3 занимает большую, если не всю часть пика SWS.  

С годами в структуре Е3 произошли изменения. Изначально сделанный Puredoxyk режим содержал ядро, начинающееся около полуночи, что сейчас считается [[Special: MyLanguage / late core | поздним]] для E3 и неоптимальным для получения достаточного количества [[Wikipedia: Slow-wave_sleep | SWS]]. В настоящее время ядро Е3 занимает большую, если не всю часть пика SWS.