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Bei so vielen Informationen kann polyphasischer Schlaf verwirrend sein. Diese Seite soll sie durch das Material führen und mit dem polyphasischen Schlaf beginnen.

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==Gemeinschaften==

==Communities==

Der einfachste Weg um mehr über polyphasisches Schlafen zu erfahren und Ratschläge zum Starten zu erhalten, besteht darin, im [http://reddit.com/r/polyphasic subreddit] oder [https://discord.gg/8KDevVj74C Discord chat] nachzufragen

Der einfachste Weg um mehr über polyphasisches Schlafen zu erfahren und Ratschläge zum Starten zu erhalten, besteht darin, im [http://reddit.com/r/polyphasic subreddit] oder [https://discord.gg/8KDevVj74C Discord chat] nachzufragen

==Ein Zeitplan auswählen==

==Ein Zeitplan auswählen==

Lesen sie zuerst die Seite [[Special:MyLanguage/Scheduling overview|Scheduling overview]] durch und wählen sie dann einen Zeitplann aus, den sie in ihren Arbeits- / Studienplan einfügen können und lesen sie mehr auf der Zeitplan-Seite. Stellen sie sicher, dass sie Dinge wie das Planen von [[Special:MyLanguage/consistency|consistency]] und [[Special:MyLanguage/dark period|dark period]]. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie genügend Zeit haben, um nach der möglicherweise anstrengenden Anpassung angepasst zu bleiben. Nach den Erfahrungen der Community wird mindestens ein Monat benötigt, um sich an die meisten Zeitpläne anzupassen.

First, read through the [[Special:MyLanguage/Scheduling overview|Scheduling overview]] page, and then pick a schedule that you can fit into your work/study schedule and read more on the schedule page. Be sure to fully consider things such as scheduling [[Special:MyLanguage/consistency|consistency]] and [[Special:MyLanguage/dark period|dark period]]. Also, make sure you have enough time to stay adapted after the potentially gruelling adaptation; according to community experience, at least one month is needed to adapt to most schedules.

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== Vorbereitung ==

== Preparation ==

Bevor Sie mit der Anpassung beginnen, sollten Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um die Schwierigkeit zu minimieren.

Before starting the adaptation, there are several things you should do to minimise the difficulty.

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