Changes

==Адаптация==

==Адаптация==

[[Special:MyLanguage/cold turkey|Прямая адаптация]] к DC1 распространена больше всего. В качестве альтернативы также можно адаптироваться к этому расписанию [[Special:MyLanguage/gradual adaptation|постепенно]], сначала адаптировавшись к Сегментированному.  

Adaptation to DC1 is usually done [[Special:MyLanguage/cold turkey|cold turkey]]. Alternatively, it is also possible to adapt to this schedule [[Special:MyLanguage/gradual adaptation|gradually]] by first adapting to Segmented sleep.

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

===Прямая адаптация===

=== Cold turkey===

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">