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NREMの第三段階は、総睡眠の15～25％を占める、すべての睡眠ステージの中で最も深い睡眠段階です。この段階では主に高振幅で低周波の[[Wikipedia:delta waves|デルタ波]]が含まれています。したがって、徐波睡眠（SWS）として知られています。この段階から目を覚ますのは非常に困難です。そうしようとすると、激しいだるさと認知機能の低下した期間、[[Special:MyLanguage/sleep inertia|睡眠慣性]]につながる傾向があります。この睡眠段階は[[Wikipedia:Glymphatic system|グリンパティックシステム]]を介して、脳の維持に重要な役割を果たしています。このプロセスは約30～60分の連続したNREM3が必要となり、短い仮眠しか含めていないスケジュールでは妨げられる可能性があります。
NREMの第三段階は、総睡眠の15～25％を占める、すべての睡眠ステージの中で最も深い睡眠段階です。この段階では主に高振幅で低周波の[[Wikipedia:delta waves|デルタ波]]が含まれています。したがって、徐波睡眠（SWS）として知られています。この段階から目を覚ますのは非常に困難です。そうしようとすると、激しいだるさと認知機能の低下した期間、[[Special:MyLanguage/sleep inertia|睡眠慣性]]につながる傾向があります。この睡眠段階は[[Wikipedia:Glymphatic system|グリンパティックシステム]]を介して、脳の維持に重要な役割を果たしています。このプロセスは約30～60分の連続したNREM3が必要となり、短い仮眠しか含めていないスケジュールでは妨げられる可能性があります。
総睡眠の20～25％を占めるREM睡眠は、覚醒時に似た高頻度・低振幅の活動と急速眼球運動が特徴になっております。この段階では筋肉も麻痺し、体温調節ができなくなります。REM睡眠中は鮮明な夢もよく経験され、そして筋活動抑制（麻痺）により、眠る人がそれを行動に移すことができなくなります。
==多相睡眠に通じての睡眠の削減==
==多相睡眠に通じての睡眠の削減==
