Anonymous

Changes

From Polyphasic Sleep Wiki
no edit summary
Line 47: Line 47:  
===Поздний нэп===
 
===Поздний нэп===
   −
<div class="mw-translate-fuzzy">
   
[[File:E1 late nap 2.png|right|thumb|E1 с нэпом после работы]]
 
[[File:E1 late nap 2.png|right|thumb|E1 с нэпом после работы]]
При невозможности спать во время обеденного перерыва, можно запланировать нэп после работы (в ~16:00-17:00), а ядро - около полуночи или немного позже. Однако этот вариант E1 был менее успешным, потому что поздний нэп имеет низкую вероятность содержания REM, поскольку он ближе к пику SWS. Это может затруднить адаптацию в сравнении с вариантом по умолчанию. Длительный период бодрствования перед нэпом может стать причиной усиленной усталости во время адаптации.
+
При невозможности спать во время обеденного перерыва, можно запланировать нэп после работы (в ~16:00-17:00), а ядро - около полуночи или немного позже. Однако этот вариант E1 был менее успешным, потому что поздний нэп имеет низкую вероятность содержания REM, поскольку он ближе к пику SWS. Это может затруднить адаптацию в сравнении с вариантом по умолчанию. Длительный период бодрствования перед нэпом может стать причиной усиленной усталости во время адаптации.  
</div>
      
===Позднее ядро===
 
===Позднее ядро===
2,197

edits