Changes

Этот вариант имеет ядро вне пика SWS с возможностью начинаться примерно до 2 часов ночи. Может потребоваться дополнительное регулирование циркадного ритма (дневные лампы до темного периода, позднее питание и упражнения). Тем, у кого более низкая потребность в SWS, будет легче адаптироваться к этому варианту.  

Этот вариант имеет ядро вне пика SWS с возможностью начинаться примерно до 2 часов ночи. Может потребоваться дополнительное регулирование циркадного ритма (дневные лампы до темного периода, позднее питание и упражнения). Тем, у кого более низкая потребность в SWS, будет легче адаптироваться к этому варианту.  

Поскольку давление REM остается относительно низким до 2-3 часов ночи, должно быть возможно получить SWS в ранних циклах ядра.  

As REM pressure is still relatively low until after 2-3 AM, it should be possible to gain SWS in the early cycles of the core.

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">