Changes

Исходя из [[Special: MyLanguage / monophasic | монофазного]] сна, SWS распространяется вплоть до третьего цикла сна или даже дольше. Когда ядро внезапно обрывается, в нем могут участиться SWS-пробуждения. Это зачастую приводит к провалу адаптации. Хуже того, дневной сон может также содержать SWS по мере развития адаптации, что может привести к тяжелым пробужениям и большему количеству потенциальных просыпов.  

Исходя из [[Special: MyLanguage / monophasic | монофазного]] сна, SWS распространяется вплоть до третьего цикла сна или даже дольше. Когда ядро внезапно обрывается, в нем могут участиться SWS-пробуждения. Это зачастую приводит к провалу адаптации. Хуже того, дневной сон может также содержать SWS по мере развития адаптации, что может привести к тяжелым пробужениям и большему количеству потенциальных просыпов.  

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

Недели постоянства в режиме необходимы для того, чтобы в конечном итоге достичь такого распределения стадий сна по времени, что дневной сон будет содержать REM и NREM 1-2, а ядро будет вмещать все необходимое SWS. Размещение первых нэпов в пике REM способствует этому распределению.  

Weeks of consistency in sleep times are required to eventually reach an equilibrium of SWS and REM on the schedule, such that the naps will no longer contain SWS, and the core will account for all of the required SWS. The early REM-favored placement of the three naps helps to reinforce this.

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

=== Постепенная адаптация ===

=== Gradual adaptation ===

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">