Changes

</div>

</div>

Большинство успешных адаптаций к Е3 происходит по методу [[Special:MyLanguage/cold turkey|холодной индейки]]. Время, необходимое для адаптации к Е3, потенциально меньше, чем при использовании метода [[Special: MyLanguage / постепенная адаптация | постепенной адаптации]], однако такая адаптация проходит намного тяжелее по сравнению с адаптацией к Е2/Е1, и неудачная адаптация из-за пропуска нэпов, смещения нэпов, смещения ядра и/или неправильной оценки собственных потребностей на сне может привести к длительной [[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model#Stage 3|стадии 3]] адаптации.  

Most successful E3 adaptations come from the [[Special:MyLanguage/cold turkey|cold turkey]] method. The time it takes to adapt to E3 is potentially shorter than by [[Special:MyLanguage/gradual adaptation|gradual adaptation]] method. However, the adaptation to E3 is very harsh compared to E2 or E1, and a failing adaptation due to skipping naps, flexing naps, moving the core sleep and/or underestimation of personal sleep needs can drag out [[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model#Stage 3|Stage 3]] for an extended period of time.