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From Polyphasic Sleep Wiki
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(newest | oldest) View (newer 20 | older 20) (20 | 50 | 100 | 250 | 500)- 13:56, 24 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/24/de (Created page with "==Einteilungen==")
- 13:56, 24 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/23/de (Created page with "Während der Anpassung müssen die meisten polyphasischen Schlafmuster (außer nicht reduzierende) streng eingehalten werden ohne etwas auszulassen, Schlafenszeit zu ändern,...")
- 13:45, 24 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/22/de (Created page with "==Konsistenz==")
- 13:45, 24 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/21/de (Created page with "Kernschlaf wird in der Nacht bevorzugt, da sie ausreichend Zeit für die Durchführung von SWS-gefüllten Schlafzyklen bietet. Aufgrund sozialer Verpflichtungen sind sie für...")
- 15:15, 23 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/20/de (Created page with "Nickerchen sind kurze Schlafblöcke, normalerweise etwa 20 Minuten nach Standardschlafmuster. Nickerchen ermöglichen es, eine kleine Menge an REM zu gewinnen. Darüber hinaus...")
- 15:03, 23 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/19/de (Created page with "Kerne sind lange Schlafblöcke, die mindestens einen vollständigen Schlafzyklus enthalten. Sie sind in der Regel auf ein Vielfaches von 90 Minuten festgelegt, was eine üblic...")
- 14:59, 23 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/18/de (Created page with "Schlafeinheiten in polyphasische Schlafmuster werden grob in Kerne und Nickerchen eingeteilt.")
- 14:56, 23 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/17/de (Created page with "==Schlafblocklängen==")
- 14:55, 23 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/16/de (Created page with "Hier ist eine grundlegende Klassifizierung der Schlafmuster nach ihrem Schwierigkeitsgrad, wobei ein typischer Schläfer mit 8-stündigem monophasischem Schlaf und normalen SW...")
- 16:48, 13 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/15/de (Created page with "Es ist erwähnenswert, dass jüngere Menschen, deren Gehirn und Körper sich noch entwickeln, mehr SWS und REM benötigen als Erwachsene, was ihre Mindestschlafschwellen erhö...")
- 16:41, 13 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/14/de (Created page with "==Mindestschlafschwelle== {{see also|Age}} Da lebenswichtige Schlafphasen im Allgemeinen nicht reduziert werden können, steigt das Ausmaß der Komprimierung, die zur Einhaltu...")
- 16:36, 13 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/13/de (Created page with "Um die Stabilität der inneren Uhr aufrechtzuerhalten, müssen alle polyphasischen Schlafmuster von Tag zu Tag relativ konsistent bleiben, ohne dass sich die Zeitpunkte des Ke...")
- 16:32, 13 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/12/de (Created page with "Nach Sonnenuntergang, wenn das Lichtniveau abnimmt, beginnt der Körper Melatonin zu produzieren um den Schlaf zu fördern. Der steigende Melatoninspiegel früh in der Nacht e...")
- 16:18, 13 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/11/de (Created page with "==Die innere Uhr== {{TNT|Further|Dark period}} Die innere Uhr wird unter anderem durch Licht und Nahrungsaufnahme auf die lokale Sonnenzeit ausgerichtet. Sie erzeugt hormonell...")
- 17:48, 12 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/10/de (Created page with "Wenn jedoch NREM 2 reduziert wird, verringert sich die Fähigkeit, lange Zeit wach zu bleiben. Aus diesem Grund benötigen Zeitpläne mit weniger Gesamtschlafzeit (TST = total...")
- 17:42, 12 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/9/de (Created page with "SWS und REM (zusammenfassend als "lebenswichtige Schlafstadien" bezeichnet) sind für den Körper am notwendigsten und können im Allgemeinen nicht entfernt werden. Wenn ein S...")
- 17:39, 12 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/8/de (Created page with "== Schlafminderung durch polyphasischen Schlaf ==")
- 17:39, 12 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/7/de (Created page with "REM, das 20-25% des gesamten Schlafes ausmacht, ist durch hochfrequente Aktivitäten mit geringer Amplitude gekennzeichnet, die denen bei Wachheit und schnellen Augenbewegunge...")
- 17:36, 12 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/6/de (Created page with "NREM Stadium 3, das 15-25% des gesamten Schlafes ausmacht, ist das tiefste aller Schlafstadien. Diese Stufe enthält hauptsächlich Delta-Wellen, die...")
- 17:30, 12 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/5/de (Created page with "NREM Stufe 2, die 45-55% des gesamten Schlafes ausmacht, ist tiefer als die erste. Es ist schwieriger, aus dem NREM 2 zu erwachen als aus dem NREM 1. Dieses Stadium ist gekenn...")