Changes

Этот вариант считается стандартным. Его первое ядро обычно длится 3ч20м, а второе - 1ч40м, теоретически немного расширяя циклы сна (ближе к 100м). На самом деле, согласно показаниям ЭЭГ некоторых участников сообщества, иногда длина цикла может оставаться неизменной и быть короче, при этом оставляя место для дополнительного легкого сна в конце ядер.<ref>[https://www.imgurupload.com/uploads/20201117/13e019f96f652f0ec610a4fc9f1827c99510151b.jpg запись Zeo более короткого ядра]</ref><ref>[https://www.imgurupload.com/uploads/20201117/5b634c74a7ea495e7158299c35f303c47375b86c.jpg более длинного ядра]</ref>

Этот вариант считается стандартным. Его первое ядро обычно длится 3ч20м, а второе - 1ч40м, теоретически немного расширяя циклы сна (ближе к 100м). На самом деле, согласно показаниям ЭЭГ некоторых участников сообщества, иногда длина цикла может оставаться неизменной и быть короче, при этом оставляя место для дополнительного легкого сна в конце ядер.<ref>[https://www.imgurupload.com/uploads/20201117/13e019f96f652f0ec610a4fc9f1827c99510151b.jpg запись Zeo более короткого ядра]</ref><ref>[https://www.imgurupload.com/uploads/20201117/5b634c74a7ea495e7158299c35f303c47375b86c.jpg более длинного ядра]</ref> Другой возможный стандартный вариант - 3.5ч + 1.5ч, он немного сложнее, но тоже довольно популярен.