Changes

Обычно очень трудно адаптироваться к [[Special:MyLanguage/Template:Polyphasic Sleep Schedules|графикам]] с низким общим временем сна, поскольку требуется намного больше компрессии сна, в результате чего остается значительно меньше легкого сна. Это делает расписание гораздо менее [[Special:MyLanguage/Flexing|гибким]] и в целом нестабильным, потому что любое внешнее воздействие, которое временно увеличивает потребность во сне, необходимом для восстановления, может легко нарушить адаптированное состояние. Вероятно, это основная причина того, почему [[Special:MyLanguage/long term|долгосрочными]] полифазниками чаще становятся те, кто придерживается графика, который сокращает сон [[Special:MyLanguage/Non-reducing|совсем немного]], в то время как большинство адаптаций к [[Special:MyLanguage/Nap only|nap-only]] являются непродолжительными.

Обычно очень трудно адаптироваться к [[Special:MyLanguage/Template:Polyphasic Sleep Schedules|графикам]] с низким общим временем сна, поскольку требуется намного больше компрессии сна, в результате чего остается значительно меньше легкого сна. Это делает расписание гораздо менее [[Special:MyLanguage/Flexing|гибким]] и в целом нестабильным, потому что любое внешнее воздействие, которое временно увеличивает потребность во сне, необходимом для восстановления, может легко нарушить адаптированное состояние. Вероятно, это основная причина того, почему [[Special:MyLanguage/long term|долгосрочными]] полифазниками чаще становятся те, кто придерживается графика, который сокращает сон [[Special:MyLanguage/Non-reducing|совсем немного]], в то время как большинство адаптаций к [[Special:MyLanguage/Nap only|nap-only]] являются непродолжительными.

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

Кроме того, графики, которые заметно сокращают сон, требуют гораздо более частого сна в течение дня из-за [[Special:MyLanguage/wake time reduction|сокращения времени бодрствования]]. В таком случае, промежутки между блоками сна короче, что делает подобные графики неудобными для повседневной жизни и, следовательно, нестабильными в долгосрочной перспективе. Эти типы расписаний могут быть дестабилизированы из-за пропусков сна или слишком сильной гибкости, что может возникнуть из-за конфликтов с повседневной жизнью, связанными со слишком частым сном.

Also, schedules which reduce sleep greatly require much denser blocks of sleep during the day because of the [[Special:MyLanguage/wake time reduction|wake time reduction]]. Shorter wake gaps are required, which makes such schedules inconvenient for daily life and thus unstable long term. These types of schedules may be destabilized by missing naps too many times or flexing too much/too far due to scheduling conflicts that arise due to the frequent sleeps.

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

== Увеличение потребности во сне ==

== Increased sleep needs ==

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">