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これは最も一般的な回復タイプです。この夜間睡眠は、毎日同じ時間に開始し、十分なリフレッシュを感じたときに自然に目が覚めて終わるようにします。睡眠効率を上げるためには、コアの前に[[Special:MyLanguage/dark period|暗記]]をスケジュール加えることをお勧めします。