2,197
edits
Changes
From Polyphasic Sleep Wiki
Translations:Scheduling overview/10/ru (view source)
Revision as of 03:25, 9 December 2020
, 3 years agoCreated page with "Однако по мере того, как NREM 2 сокращается, способность бодрствовать в течение длительного перио..."
Однако по мере того, как NREM 2 сокращается, способность бодрствовать в течение длительного периода времени уменьшается. Вот почему графики с меньшим общим временем сна (TST) требуют большего количества блоков сна, чтобы быть устойчивыми. ~20-минутный нэп или ~90-минутное одноцикловое ядро помогает полифазному спящему поддерживать бодрствование. Максимальные интервалы бодрствования между блоками сна зависят от расписания, времени суток, а также от индивидуальных потребностей спящего. Если промежутки слишком велики, во время них всегда будут возникать приступы усталости, и вы не сможете полностью адаптироваться к расписанию.
