2,197
edits
Changes
From Polyphasic Sleep Wiki
Translations:Scheduling overview/20/ru (view source)
Revision as of 08:02, 9 December 2020
, 3 years agoCreated page with "Нэпы - это короткие периоды сна, около 20 минут по умолчанию. Нэп позволяет получить небольшое ко..."
Нэпы - это короткие периоды сна, около 20 минут по умолчанию. Нэп позволяет получить небольшое количество REM. Кроме того, нэпы помогают спящим поддерживать бодрствование на протяжении дня. Более длительные нэпы (до ~45 минут, известные как [[Special:MyLanguage/pronap|пронэп]]<nowiki/>ы) можно использовать во время пика REM на рассвете, чтобы провести больше времени в фазе REM. Пронэпы в другое время суток могут привести к пробуждению SWS, которое является довольно трудным и не освежающим для многих людей, особенно в периоды высокого дефицита SWS.
