2,197
edits
Changes
From Polyphasic Sleep Wiki
Created page with "4.5-часовое ядро позволяет удовлетворить всю потребность в SWS даже во время адап..."
4.5-часовое ядро позволяет удовлетворить всю потребность в [[wikipedia:Slow-wave_sleep|SWS]] даже во время адаптации, поскольку весь требуемый SWS находится обычно в первой половине ночи при монофазном сне. Идеальное размещение ядра - около полуночи для хорошего баланса давления REM и SWS. Рекомендуется расположить первый нэп в середине пика [[wikipedia:Rapid_eye_movement_sleep|REM]] с 6 до 9 утра, что позволит улучшить качество REM. Второй нэп на E2 часто содержит только легкий сон, а не REM, особенно если этот нэп приходится на более позднее время (например, в 16:00 или позже).
