Changes

Этот вариант все еще является E2 (не -extended), поскольку это небольшое расширение. Этот вариант основывается предположении, что большая часть SWS должна быть получена к отметке в 4.5 часов, так что дополнительный сон после этого позволит получить больше REM и легкого сна, что потенциально может облегчить адаптацию. Однако во время адаптации пробуждение после 5-часового ядра может быть довольно сложным, пока полифазник не привыкнет к этой длине.  

Этот вариант все еще является E2 (не -extended), поскольку это небольшое расширение. Этот вариант основывается предположении, что большая часть SWS должна быть получена к отметке в 4.5 часов, так что дополнительный сон после этого позволит получить больше REM и легкого сна, что потенциально может облегчить адаптацию. Однако во время адаптации пробуждение после 5-часового ядра может быть довольно сложным, пока полифазник не привыкнет к этой длине.  

Потенциальные преимущества этого варианта по сравнению со стандартным могут включать:

The potential benefits this variant compared to the standard one might include:

* дополнительная [[Special:MyLanguage/flexing|гибкость]] после адаптации

* extra [[Special:MyLanguage/flexing|flexibility]] after adaptation

* учитывает повышенную потребность в REM (~120м)

* account for increased REM requirements (~120m)

* позволяет быть более физически активным

* accommodate more physical activity

* больший буфер сна для более молодых (~18-19) людей, которые, возможно, еще растут

* more buffer sleep for younger (~18-19) individuals who might still be growing

* допускается более длительный промежуток бодрствования после ядра.  

* longer allowable wake gap after core.

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">