2,197
edits
Changes
From Polyphasic Sleep Wiki
Translations:Scheduling overview/15/uk (view source)
Revision as of 01:39, 31 December 2020
, 3 years agoCreated page with "Варто зазначити, що більш молодим людям, чий мозок і тіло все ще розвиваються, потрібно більше SWS..."
Варто зазначити, що більш молодим людям, чий мозок і тіло все ще розвиваються, потрібно більше SWS і REM, ніж дорослим, що збільшує їх мінімальний поріг сну і ускладнює скорочення сну. Крім того, було висловлено припущення, що NREM2 може мати інші функції в розвитку мозку, і тому його скорочення може бути потенційно проблематичним для розвитку.
{| class="wikitable"
|+
!Вік
!Рекомендований мінімум сну
|-
|<16
|7.5 годин
|-
|16-18
|6 годин
|-
|18-21
|5 годин
|-
|>21
|4 годин
|}
Рекомендується завжди залишатися вище цієї межі, щоб запобігти потенційно негативному впливу здоров'я. Необхідність життєво важливих стадій сну також має на увазі, що певні графіки, такі як Uberman або Dymaxion, будуть недосяжні для більшості людей, так як їх загальна кількість сну нижче загального тривалості життєво важливих стадій сну сну, необхідної для більшості людей.
{| class="wikitable"
|+
!Вік
!Рекомендований мінімум сну
|-
|<16
|7.5 годин
|-
|16-18
|6 годин
|-
|18-21
|5 годин
|-
|>21
|4 годин
|}
Рекомендується завжди залишатися вище цієї межі, щоб запобігти потенційно негативному впливу здоров'я. Необхідність життєво важливих стадій сну також має на увазі, що певні графіки, такі як Uberman або Dymaxion, будуть недосяжні для більшості людей, так як їх загальна кількість сну нижче загального тривалості життєво важливих стадій сну сну, необхідної для більшості людей.
