2,197
edits
Changes
From Polyphasic Sleep Wiki
Created page with "right|thumb|Гібрид Сієсти і Сегментованого В якості альтернативи, сегментований може..."
[[File:Siesta-hybrid.png|right|thumb|Гібрид Сієсти і Сегментованого]]
В якості альтернативи, сегментований може мати одне ядро вночі, а друге - днем. Поки що відомо мало історій успішної адаптації до подібного графіка. Цей варіант схожий на Сієсту з довгим денним ядром, і обидва ядра пропускають піки. Темний період повинен починатися за 2-3 години до нічного ядра і тривати ~ 2 години після нього для стабілізації циркадного ритму.
В якості альтернативи, сегментований може мати одне ядро вночі, а друге - днем. Поки що відомо мало історій успішної адаптації до подібного графіка. Цей варіант схожий на Сієсту з довгим денним ядром, і обидва ядра пропускають піки. Темний період повинен починатися за 2-3 години до нічного ядра і тривати ~ 2 години після нього для стабілізації циркадного ритму.
