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== Verfolgen Sie Ihren Fortschritt ==

== Verfolgen Sie Ihren Fortschritt ==

Es wird empfohlen, dass Sie versuchen, Ihre Adaptation zu protokollieren, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Eine Möglichkeit hierfür ist der Protokollierungsbot auf dem [[Special:MyLanguage/Polyphasic Sleep Discord|Discord]]. Einige Benutzer verwenden Tabellenkalkulationen, um ihre Müdigkeit und Wachgefühle im Laufe der Zeit aufzuzeichnen, was ebenfalls hilfreich ist. [https://docs.google.com/spreadsheets/d/17HBpVl6vBhNDFZKzTESjhwbTi_zrhrbYEpG6DWd-le8/edit#gid=0 Sample spreadsheet 1] [https://docs.google.com/spreadsheets/d/1hfY7Iv_2dLWBka3EF68bvWDX_xkBdNWbm237jR2Kn9Y/edit#gid=2104500 Sample spreadsheet 2]

It is recommended that you try to log your adaptation to track your progress. One way to do so is with the logging bot on the [[Special:MyLanguage/Polyphasic Sleep Discord|Discord]]. Some users use spreadsheets to keep a record of their tiredness and waking feelings over time, which are also helpful. [https://docs.google.com/spreadsheets/d/17HBpVl6vBhNDFZKzTESjhwbTi_zrhrbYEpG6DWd-le8/edit#gid=0 Sample spreadsheet 1] [https://docs.google.com/spreadsheets/d/1hfY7Iv_2dLWBka3EF68bvWDX_xkBdNWbm237jR2Kn9Y/edit#gid=2104500 Sample spreadsheet 2]