Changes

{{TNT|Triphasic}}

{{TNT|Triphasic}}

Triphasic - это первый и самый популярный из соответствующего [[Special:MyLanguage/Tri core|семейства графиков]], который состоит из 3 [[Special:MyLanguage/Cores|ядер]] и не содержит нэпов.

Triphasic - это первый и самый популярный из соответствующего [[Special:MyLanguage/Tri core|семейства графиков]], который состоит из 3 [[Special:MyLanguage/Cores|ядер]] и не содержит нэпов.

== Происхождение ==

== Происхождение ==

Лейф Уивер предложил этот график, адаптировался к нему и придерживался его несколько месяцев.<ref name="leif" />

Лейф Уивер предложил этот график, адаптировался к нему и придерживался его несколько месяцев.<ref name="leif" />

== Механизм ==

== Механизм ==

Как и в случае с [[Special:MyLanguage/Dual core|Dual core]], вечернее ядро в основном отвечает за [[wikipedia:Slow-wave_sleep|SWS]], в то время как утреннее - за [[wikipedia:Rapid_eye_movement_sleep|REM]]. Дневное ядро содержит смешанные стадии сна.  

Как и в случае с [[Special:MyLanguage/Dual core|Dual core]], вечернее ядро в основном отвечает за [[wikipedia:Slow-wave_sleep|SWS]], в то время как утреннее - за [[wikipedia:Rapid_eye_movement_sleep|REM]]. Дневное ядро содержит смешанные стадии сна.  

== Адаптация ==

== Адаптация ==

Во время адаптации проснуться с первого ядра будет сложно из-за возможных  SWS-пробуждений, которым могут привести к просыпам. Аналогичным образом, встать со второго ядра тоже может быть трудно, особенно при высоком уровне депривации REM. Справляться с дневным ядром, вероятно, легче всего, и после адаптации оно может естественным образом укоротиться.  

Во время адаптации проснуться с первого ядра будет сложно из-за возможных  SWS-пробуждений, которым могут привести к просыпам. Аналогичным образом, встать со второго ядра тоже может быть трудно, особенно при высоком уровне депривации REM. Справляться с дневным ядром, вероятно, легче всего, и после адаптации оно может естественным образом укоротиться.  

== Сложность ==

== Сложность ==

Сложность адаптации к (нерасширенному) Triphasic - "очень тяжелая" из-за его низкого общего времени сна и наличия ядра только с одним циклом в пике SWS. Адаптироваться к нему значительно сложнее, чем к [[Special:MyLanguage/E3|Е3]] из-за необходимости разделить весь необходимый SWS на несколько ядер, а также из-за более длинных промежутков между ними.  

Сложность адаптации к (нерасширенному) Triphasic - "очень тяжелая" из-за его низкого общего времени сна и наличия ядра только с одним циклом в пике SWS. Адаптироваться к нему значительно сложнее, чем к [[Special:MyLanguage/E3|Е3]] из-за необходимости разделить весь необходимый SWS на несколько ядер, а также из-за более длинных промежутков между ними.  

== Образ жизни ==

== Образ жизни ==

Помимо варианта с неодинаковыми по времени промежутками между ядрами, который оказался жизнеспособным для нескольких адаптировавшихся, наиболее популярной и широко успешной версией является Triphasic-extended.

Помимо варианта с неодинаковыми по времени промежутками между ядрами, который оказался жизнеспособным для нескольких адаптировавшихся, наиболее популярной и широко успешной версией является Triphasic-extended.

=== Расширенный ===

=== Расширенный ===

[[File:Triphasic-extended 2.png|thumb|Альтернативный вариант Triphasic-extended с расширенным утренним ядром]]

[[File:Triphasic-extended 2.png|thumb|Альтернативный вариант Triphasic-extended с расширенным утренним ядром]]

В качестве альтернативы можно расширить утреннее ядро до 3 часов, что позволит получить еще больше свободы в социальной жизни. Впрочем, на сегодняшний день успешных адаптаций к такой модификации Triphasic зафиксировано не было. Людям с низкой потребностью в SWS и высокой потребностью REM этот вариант может показаться проще.

В качестве альтернативы можно расширить утреннее ядро до 3 часов, что позволит получить еще больше свободы в социальной жизни. Впрочем, на сегодняшний день успешных адаптаций к такой модификации Triphasic зафиксировано не было. Людям с низкой потребностью в SWS и высокой потребностью REM этот вариант может показаться проще.

== Примечания ==

== Примечания ==