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==Ritmo Circadiano==
 
==Ritmo Circadiano==
{{TNT|Further|Periodo escuro}}
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{{TNT|Further|Dark period/pt-br}}
 
O ritmo circadiano é o relógio biológico alinhado a exposição solar e consumo de comida, além de outros fatores. Ele gera mudanças hormonais durante o dia consistentemente pra produzir efeitos no corpo. Um dos principais efeitos é a secreção de [[https://pt.wikipedia.org/wiki/Melatonina|melatonina]], cuja presença é essencial para entrar no sono SWS, e também afeta o tempo de inicio do sono REM.
 
O ritmo circadiano é o relógio biológico alinhado a exposição solar e consumo de comida, além de outros fatores. Ele gera mudanças hormonais durante o dia consistentemente pra produzir efeitos no corpo. Um dos principais efeitos é a secreção de [[https://pt.wikipedia.org/wiki/Melatonina|melatonina]], cuja presença é essencial para entrar no sono SWS, e também afeta o tempo de inicio do sono REM.
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== Limite de sono mínimo ==
 
== Limite de sono mínimo ==
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{{see also|Age/pt-br}}
 
Já que etapas vitais do sono normalmente não podem ser reduzidas, a compressão necessária pra sustenar um cronograma é reduzido. Comprimir o sono, no entanto, exige adaptação, e níveis maiores de compressão exigem adaptações mais rígidas e/ou longas. Logo, cronogramas podem ser classificadas em nível de dificuldade, que é basicamente proporcional a quantidade de sono reduzido.  
 
Já que etapas vitais do sono normalmente não podem ser reduzidas, a compressão necessária pra sustenar um cronograma é reduzido. Comprimir o sono, no entanto, exige adaptação, e níveis maiores de compressão exigem adaptações mais rígidas e/ou longas. Logo, cronogramas podem ser classificadas em nível de dificuldade, que é basicamente proporcional a quantidade de sono reduzido.  
  
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