Changes
From Polyphasic Sleep Wiki
40 bytes removed
, 3 years ago
Line 47: |
Line 47: |
| ===Поздний нэп=== | | ===Поздний нэп=== |
| | | |
− | <div class="mw-translate-fuzzy">
| |
| [[File:E1 late nap 2.png|right|thumb|E1 с нэпом после работы]] | | [[File:E1 late nap 2.png|right|thumb|E1 с нэпом после работы]] |
− | При невозможности спать во время обеденного перерыва, можно запланировать нэп после работы (в ~16:00-17:00), а ядро - около полуночи или немного позже. Однако этот вариант E1 был менее успешным, потому что поздний нэп имеет низкую вероятность содержания REM, поскольку он ближе к [[SWS peak|пику SWS]]. Это может затруднить адаптацию в сравнении с вариантом по умолчанию. Длительный период бодрствования перед нэпом может стать причиной усиленной усталости во время адаптации. | + | При невозможности спать во время обеденного перерыва, можно запланировать нэп после работы (в ~16:00-17:00), а ядро - около полуночи или немного позже. Однако этот вариант E1 был менее успешным, потому что поздний нэп имеет низкую вероятность содержания REM, поскольку он ближе к [[SWS peak|пику SWS]]. Это может затруднить адаптацию в сравнении с вариантом по умолчанию. Длительный период бодрствования перед нэпом может стать причиной усиленной усталости во время адаптации. |
− | </div>
| |
| | | |
| ===Позднее ядро=== | | ===Позднее ядро=== |