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Translations:Scheduling overview/16/ja (view source)
Revision as of 05:58, 5 March 2021
, 3 years agoCreated page with "Here is a basic classifcation of schedules by their difficulty level, assuming a typical sleeper with 8h monophasic sleep and normal levels of SWS and REM: {| class="wikitable..."
Here is a basic classifcation of schedules by their difficulty level, assuming a typical sleeper with 8h monophasic sleep and normal levels of SWS and REM:
{| class="wikitable"
|+
!難易度
!スケジュール例
!TST範囲
!睡眠時間の削減
!註
|-
|簡単
|二相X, E1－延長,
シエスタ－延長, 分割－延長
|7～8
|＜1時間
|初心者やかなりの柔軟性を必要とする方にお勧めです。
|-
|中間
|E1, E2, E3－延長, シエスタ, DC1, 三相－延長,
分割, DC1－延長
|5～6
|1～2時間
|ちゃんとした適応プロセスを必要とするが、適応後はかなりの柔軟性が得られます。
|-
|難しい
|E3, DC2
|4～5
|2～3時間
|過酷な適応を必要とし、ほとんどの人にとっては特に柔軟性があるわけではない。
|-
|非常に難しい
|DC3, バイマクション, 三相
|4～5
|2～3時間
|SWSのピークには長いコアが入っていないため、「難しい」よりも難しいとされています。
|-
|極めて難しい
|E4, E3－短縮, ウ―ベルマン, ダイマクション
|＜4
|＞4時間
|ほとんどの人には不可能と考えられています。
|}
{| class="wikitable"
|+
!難易度
!スケジュール例
!TST範囲
!睡眠時間の削減
!註
|-
|簡単
|二相X, E1－延長,
シエスタ－延長, 分割－延長
|7～8
|＜1時間
|初心者やかなりの柔軟性を必要とする方にお勧めです。
|-
|中間
|E1, E2, E3－延長, シエスタ, DC1, 三相－延長,
分割, DC1－延長
|5～6
|1～2時間
|ちゃんとした適応プロセスを必要とするが、適応後はかなりの柔軟性が得られます。
|-
|難しい
|E3, DC2
|4～5
|2～3時間
|過酷な適応を必要とし、ほとんどの人にとっては特に柔軟性があるわけではない。
|-
|非常に難しい
|DC3, バイマクション, 三相
|4～5
|2～3時間
|SWSのピークには長いコアが入っていないため、「難しい」よりも難しいとされています。
|-
|極めて難しい
|E4, E3－短縮, ウ―ベルマン, ダイマクション
|＜4
|＞4時間
|ほとんどの人には不可能と考えられています。
|}
