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| ==晝夜節律== | | ==晝夜節律== |
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− | 晝夜節律(Circadian rhythm)是體内的生物時鐘,主要通過曝光和食物攝入等因素與當地的太陽時保持一致。它在一天中持續帶動荷爾蒙變化,對身體產生影響。晝夜節律其中一個主要影響是[[Wikipedia:Melatonin|褪黑激素(melatonin)]]的分泌。它的存在對進入SWS至關重要,同時對REM的出現時間也會產生影響。 | + | 晝夜節律(Circadian rhythm)是體内的生物時鐘,主要通過曝光和食物攝入等因素與當地的太陽時保持一致。它在一天中持續帶動荷爾蒙變化,對身體產生影響。晝夜節律其中一個主要影響是[[Wikipedia:Melatonin|褪黑激素]](melatonin)的分泌。它的存在對進入SWS至關重要,同時對REM的出現時間也會產生影響。 |
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| 日落之後,當光照水平降低時,身體會開始分泌褪黑激素以促進睡眠。入夜時褪黑激素水平的上升讓身體能在最初幾個睡眠週期中獲得SWS。相反,隨著褪黑激素水平在早晨下降,REM就會成為被優先的睡眠階段。 | | 日落之後,當光照水平降低時,身體會開始分泌褪黑激素以促進睡眠。入夜時褪黑激素水平的上升讓身體能在最初幾個睡眠週期中獲得SWS。相反,隨著褪黑激素水平在早晨下降,REM就會成為被優先的睡眠階段。 |