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时程编排睡眠安排涉及许多方面，是一个复杂的话题，必须根据个人的需要进行调整。如果多相睡眠时程设计得不好，十之八九会导致严重的[[wikipedia:Sleep_deprivation|睡眠不足]]，而且很可能一直无法适应，浪费几周甚至几个月的时间。这页会详细介绍目前关于多相时程编排的共识。  

时程编排睡眠安排涉及许多方面，是一个复杂的话题，必须根据个人的需要进行调整。如果多相睡眠时程设计得不好，十之八九会导致严重的[[wikipedia:Sleep_deprivation|睡眠不足]]，而且很可能一直无法适应，浪费几周甚至几个月的时间。这页会详细介绍目前关于多相时程编排的共识。  

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==睡眠阶段==

== Sleep stages ==

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