Translations:Getting started/10/ja

適応し始めるには、いくつかの方法があります。ほとんどの場合、最初からスケジュールどおりに眠る直接の適応が推奨されます。はじめは、全ての睡眠で眠りにつくことができないかもしれません。この状況は時間が経つにつれ、後の適応ステージへの移行とともに解決されるはずです。ただし、疲労感や寝起きの悪さも大幅に悪化することが予想されますので、しっかりと準備をしておきましょう。