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我們亦建議您嘗試去記錄自己的適應過程以追蹤你的進度。其中一種方法是使用Discord中的日誌記錄機械人。部分用戶選擇使用試算表來記錄他們隨著時間改變的疲倦和清醒程度。這也會對適應有所幫助。試算表示例1 試算表示例2