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Anpassung an den polyphasischen Schlaf Mechanismen Schlafgrundlagen Schlaftheorie SWS Rückprall REM Rückprall SOREM SOSWS Neupartitionierung Reduktion der Wachzeit WASO Methoden Cold turkey Naptation schrittweise adaptation Erholung umgekehrte schrittweise adaptation Stages Model Stage 1 Stage 2 Stage 3 Stage 4 Symptome Schlafstörung Bewusstsein im Schlaf vorzeitiges Aufwachen Schlafträgheit Weckzeitprogrammierung Scheitern Phase 3/4 Schleife Verschlafen Syndrom Instabile Adaptation