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多相睡眠への適応 メカニズム 基本 理論 SWSのリバウンド REMのリバウンド SOREM SOSWS 再配分 覚醒時間の削減 WASO 適応方法 直接の適応 ナップテーション 徐々の適応 回復 徐々の逆転適応 適応ステージモデル ステージ1 ステージ2 ステージ3 ステージ4 症状 不眠症 睡眠中になお意識あり 規定時間より早い目覚め 睡眠慣性 覚醒時間のプログラミング 失敗 ステージ3・4のループ 過眠症候群 不安定な適応