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適應多相睡眠 原理 基礎 理論 SWS回彈 REM回彈 SOREM SOSWS 再分配 縮短覺醒時間 WASO 適應方法 直接適應 Naptation 漸進適應 回復 逆向漸進適應 適應模型 第一階段 第二階段 第三階段 第四階段 徵狀 失眠 入睡後仍然清醒 過早睡醒 睡眠慣性 清醒時間編制 失敗 循環第三第四階段 過眠症候群 不穩定的適應