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以下是以一个典型的睡眠者有8小时的单相睡眠及正常的SWS和REM水平为假设，按难度对时程作出的基本分类：

难度	时程示例	TST范围	睡眠削减量	备注
简单	二相X，E1-延长，Siesta-延长，分割-延长	7-8小时	<1小时	推荐给新手或需要大量弹性的人。
中等	E1，E2，E3-延长，Siesta，DC1，Triphasic-延长，分割, DC1-延长	5-6小时	1-2小时	需要一个体面的适应过程，但适应后可以有相当的弹性。
困难	E3，DC2	4-5小时	2-3小时	需要苛刻的适应过程，对大多数人来说不是特别灵活 。
非常困难	DC3，Bimaxion，三相	4-5小时	2-3小时	因为它们在SWS高峰期间中没有较长的主段，因此被认为比“困难”的更难。
极度困难	E4，E3-缩短，Uberman，Dymaxion	<4小时	>4小时	被认为对大多数人来说是不可能的。