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以下是以一個典型的睡眠者有8小時的單相睡眠及正常的SWS和REM水平為假設，按難度對時程作出的基本分類：

難度	時程示例	TST範圍	睡眠削減量	備注
簡單	二相X，E1-延長，Siesta-延長，分割-延長	7-8小時	<1小時	推薦給新手或需要大量彈性的人。
中等	E1，E2，E3-延長，Siesta，DC1，Triphasic-延長，分割, DC1-延長	5-6小時	1-2小時	需要一個體面的適應過程，但適應後可以有相當的彈性。
困難	E3，DC2	4-5小時	2-3小時	需要苛刻的適應過程，對大多數人來說不是特別靈活 。
非常困難	DC3，Bimaxion，三相	4-5小時	2-3小時	因為它們在SWS高峰期間中沒有較長的主段，因此被認為比“困難”的更難。
極度困難	E4，E3-縮短，Uberman，Dymaxion	<4小時	>4小時	被認為對大多數人來說是不可能的。