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主段是指至少包含一個完整的睡眠週期的長睡眠塊。它們通常被設置為90分鐘的倍數,即使常見的睡眠週期長度。然而,其他主段長度可以用來配合別的週期長度或加設獲得額外SWS或REM的時間。因為主段睡眠提供維持生命所需的SWS,它們通常被認為是不可或缺的。因此,沒有主段的時程(即僅小睡時程)的成功率極低。