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多相睡眠生活 一般項目 年齢 運動 暗期 移動 食生活 柔軟性 非削減 長期的適応 概日リズム管理 体重増加 睡眠の季節変化 薬物 カフェイン アルコール 大麻 刺激薬 モダフィニル 抗うつ薬 睡眠技術 睡眠トラッカー Olimex Zeo Dreem Pavlok Sonic Bomb StayAwake NoMoreOversleeps 活動量計 Napchart Muse S その他 睡眠を飛ばす 非常事態 日光節約時間 病気 一貫性 関連情報 NoFap ヴィム・ホフ呼吸法 ブテイコウ呼吸法 瞑想 明晰夢 多相睡眠の理念