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Message definition (Recovery)
* [[Special:MyLanguage/E1|E1]] and [[Special:MyLanguage/Siesta|Siesta]] may have a restricted nocturnal core if it's impossible to sleep for long enough due to social inconveniences. In order to compensate for the lost sleep, a no-alarm sleep is scheduled during midday. Sleep during the day shouldn't be longer than ~2 hours though, as this may destabilize [[wikipedia:Circadian_rhythm|circadian rhythm]] or make it difficult to fall asleep in the evening. For this reason, it also makes sense to restrict the daytime block of sleep, but leaving the nocturnal sleep without alarms.
* On [[Special:MyLanguage/Segmented|Segmented]], it's possible to use alarms for the first core, waking up from the second one naturally.
  • E1とシエスタは、社会的な不便により十分に眠ることができない場合、夜間のコアが制限されることがあります。失われた睡眠を補うために、昼頃にアラームなしの睡眠を予定します。しかし、日中の睡眠は2時間を超えるべきではありません。そうすると、概日リズムが不安定になったり、夕方に眠りにつくのが難しくなったりする可能性があるからです。そのため、日中の睡眠ブロックを制限し、夜間の睡眠をアラームなしにすることも意味があります。
  • 分割睡眠では、1つ目のコアにアラームを使い、2つ目のコアから自然に目覚めることができます。
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