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何十年もわたって、多相睡眠コミュニティは機能するスケジュールの部類をいくつか開発してきました。
{| class="wikitable"
{| class="wikitable"
|+
|+
!Schedule line
!スケジュールの部類
!Description
!説明
!Notes
!註
|-
|-
|Biphasic
|二相
|Two sleeps
|睡眠ブロックが2つ
|Usually deemed the easiest and recommended to beginners.
|一番簡単とされているので、初心者の方にもお勧めです。
|-
|-
|Everyman
|エブリマン
|One core sleep and two or more naps
|コア睡眠1つと2つかそれ以上の仮眠
|
|
|-
|-
|Dual core
|二主相
|Two core sleeps and one or more naps
|コア睡眠2つと1つかそれ以上の仮眠
|
|
|-
|-
|Tri core
|三主相
|Three core sleeps
|コア睡眠が3つ
|
|
|-
|-
|Nap only
|仮眠のみ
|No cores and any number of naps
|コアがなく、不特定多数の仮眠をとる
|Not deemed to be achievable for most people.
|ほとんどの人が達成できるとは思われていません。
|-
|-
|Experimental
|実験的
|Those that do not fit into the above categories
|上記の部類に当てはまらないもの
|Not usually recommended for beginners due to insufficient evidence of them working
|機能している証拠が不十分なため、普通は初心者にお勧めしません。
|}
|}
{{TNT|Polyphasic Sleep Schedules}}
{{TNT|Polyphasic Sleep Schedules}}
